چرا بالش شما مهم است؟

شرایط خوابیدن مناسب، یعنی داشتن خوابی آرام و بیدارشدن بدون احساس درد و سفتی عضلات است. بالش طبی شما از شرایط خواب سالم شما حمایت می نماید. شرایط خواب سالم شامل قرارگرفتن بدن، زانو و باسن، ستون فقرات تا سینه و شانه ها، سر و گردن در یک راستا و حالت است.

اگر گردن و شانه های شما از پشتیبانی کافی برخوردار نباشند، یا در زاویه ای قرار بگیرند که باعث پیچ خوردگی، ایجاد انحراف یا جمع شدن بدن گردد، این امر باعث می گردد ستون فقرات و بدن شما از یک راستا خارج شده و باعث ایجاد فشار و ناراحتی در گردن، شانه ها و پشت شما گردد. بعلاوه باعث بی خوابی نیز می گردد.

مانند تشک شما، راحتی نیز در انتخاب بالش مناسب مهم است. برترین بالش برای شما بالشی است که بتوانید راحت سر خود را روی آن قرار دهید و از سر، گردن و شانه های شما پشتیبانی کند و با تشک شما نیز مطابقت داشته باشد.

بیشتر بخوانید:

اطلاع از آخرین مطالب مجذوب نماینده و پرطرفدار

چه موقع وقت تعویض بالش است؟

اگر روی بالش فرسوده ای می خوابید، هر شب آن را کوچک و جمع می کنید تا راحت گردد، زمان تعویض آن فرا رسیده است. حتی اگر بالش شما قدیمی و فرسوده نباشد، ممکن است برترین گزینه برای راحتی و پشتیبانی از خواب شما نباشد.

به عنوان یک قاعده کلی، بالش های تخت شما باید بعد از 18 ماه تعویض شوند. این به ترکیبات داخل بالش شما هم بستگی دارد. بالش های مموری فوم به طور معمول از 2 سال بیشتر دوام می آورند. ماندگاری بالش های طبیعی بیشتر از بالش های مصنوعی است و بالش های با کیفیت بالاتر، ماندگاری بالاتری نسبت به بالش های مقرون به صرفه قیمت دارند. اگر از بالش 5 یا 6ساله استفاده می کنید، باید بالش خود را تعوض کنید.

به نظر می رسد زندگی کوتاه باشد؛ اما به این فکر کنید که بالش شما حدود 7 یا 8 ساعت در شب برای شما کار می نماید؛ این یعنی بیش از 2500 ساعت در سال! مانند تشک شما، بالش شما نیز سرمایه گذاری برای داشتن خوابی با کیفیت بالاست و تأثیر آن را در کل دوران بیداری خواهید دید.

اگر مطمئن نیستید که باید بالش خود را عوض کنید؛ کارهای زیر را انجام دهید:

ابتدا روبالشتی را بیرون آورده و بالش خود را معاینه کنید. آیا لکه های عرق دارد؟ آیا پاره شده است؟ آیا ترکیبات داخل بالش بو می دهد؟ اینها همه نشانه بالشی است که نیاز به تعویض دارد. بالش ها سلول های مرده پوست، کپک، قارچ و ریزگردها را در خود جمع می نمایند. این مواد می تواند باعث ایجاد آلرژی، اختلال در تنفس هنگام خواب و ایجاد بو گردد و خوابیدن را سخت کند.

اگر بالش شما از تست بینایی و بویایی عبور می نماید، وقت آن است که تست برابربودن را انجام دهید: بالش خود را از وسط تا بزنید. اگر به جای اینکه به شکل اولیه برگردد، در همان حالت باقی بماند، بالشتان نیاز به تعویض دارد. برای بالش های بزرگ، اعم از طبیعی یا مصنوعی، می توانید به جای نصف، به یک سوم تقسیم کنید.

بیشتر بخوانید:

راهنمای خرید بالش

انتخاب بالش و خرید بالش طبی فرایندی کاملا شخصی است. درمورد انتخاب بالش مناسب، واقعا هیچ مقدار، شکل و ماده بالش وجود ندارد که متناسب با همه افراد باشد. برترین راه برای یافتن بالش مناسب شما این است که معیارهای فردی خود را مشخص کنید. با استفاده از 6 عنصر زیر به عنوان راهنما و سپس از احساس درونی خود درمورد راحت ترین و مناسب ترین حالت بهره ببرید.

1-جنس و متریال و ترکیبات داخل بالش

اولین گزینه در راهنمای خرید بالش مقاله ما، جنس ترکیبات داخل بالش است. مجموعه ای از گزینه ها برای پرکردن بالش وجود دارد. هیچ گزینه ای برترین نیست. با توجه به نیازها و تنظیمات شما، همه مزایا و معایبی دارند. بیایید متداول ترین انواع بالش ها را آنالیز کنیم.

بالش کرک

این بالش ها سبک و نرم هستند و معمولا از الیاف طبیعی مثل پر غاز یا اردک ساخته می شوند. پر غاز معمولا نرم تر از اردک و گران تر است. بالش های کرک، از ترکیبات مختلف پر و سایر مواد پرنماینده ساخته شده اند. بسیاری از مردم نگران واکنش های آلرژیک و حساسیت به این نوع بالش ها هستند. با این حال، اغلب، واکنش آلرژیک به کرک ناشی از پرکردن با مواد کیفیت پایین است یا موادی که به مقدار کافی تمیز نشده است.

کرک مصنوعی و پلی استر

بالش های مصنوعی مقرون به صرفه تر از کرک طبیعی هستند و بعلاوه آلرژی زا نیستند. بالش های پلی استر، در مقایسه با انواع دیگر بالش، نسبتا مقرون به صرفه اند. آنها نرمی متوسطی دارند، با گذشت زمان صاف می شوند و معمولا بیشتر از انواع دیگر بالش ها، نیاز به تعویض دارند.

بیشتر بخوانید:

بالش پشمی

این بالش ها به طور طبیعی ضد حساسیت هستند و در برابر قارچ و گرد و غبار مقاوم هستند. بالش های پشمی رطوبت سر و گردن شما را از بین می برند و می توانند در تنظیم دما در هنگام خواب، گرم نگه داشتن شما در زمستان و خنک بودن در تابستان مؤثر باشند. بالش های پشمی کاملا محکم هستند. آنها بعلاوه طول عمر خوبی دارند.

بالش پنبه ای

از بسیاری جهات شبیه پشم هستند. بالش های پنبه ای نیز به طور طبیعی ضدحساسیت و بالش طبی بوده و در برابر گرد و غبار و کپک مقاوم هستند. بالش های پنبه ای تا حدی صاف و محکم اند و اغلب برای افرادی که آلرژی و حساسیت شیمیایی دارند، انتخاب هوشمندانه ای هستند.

بالش لاتکس

بالش های لاتکس نیز بالش طبی و محکم تر از کرک هستند، اما هنوز هم بسیار راحت هستند. این بالش ها شکل خود را حفظ می نمایند و در برابر گردوخاک و قارچ ها مقاوم اند.

بالش مموری فوم

این بالش طبی، گرما را حفظ می نماید، که می تواند منجر به ناراحتی و تعریق گردد. بالش های مموری فوم با کیفیت بالا امروزه اغلب با تهویه داخلی بالش ساخته می شوند؛ اما اشتباه نکنید، این ماده همچنان ماده نگهدارنده گرما است. این بالش ها بعلاوه می توانند بوی شیمیایی بدهند، به ویژه وقتی کاملا تازه هستند که برای بعضی افراد آزاردهنده است.

بیشتر بخوانید:

2- وزن استاندارد بالش

دومین عامل مؤثر در خرید بالش، وزن بالش است. بالش های کرک و مصنوعی، گزینه های سبک وزن هستند، در حالی که مموری فوم و لاتکس سنگین تر هستند. وزن بالش شما اولویت شخصی است. اگر دوست دارید هنگام استراحت بالش خود را دوباره شکل دهید و به همراه خود حرکت دهید، یک بالش سبک تر می تواند انتخاب بهتری باشد.

3- مقدار بالش

برای بیشتر افراد، یک بالش با مقدار استاندارد به مقدار کافی بزرگ است. اگر بالش بزرگ تری را ترجیح می دهید، خوب است، به شرطی که بتوانید شرایط خواب خود را در یک راستا قرار دهید. ضخامت یا نازک بودن بالش شما را قادر می سازد تا بتوانید سر، گردن و شانه ها را با ستون فقرات خود هماهنگ کنید و بعلاوه راحتی شما را فراهم کند. مطمئن شوید که روکش بالش و روبالشی به درستی متناسب هستند.

4- جنس پارچه بالش

برای پوشاندن بالش های خود، از پارچه های طبیعی و قابل تنفس بهره ببرید. روکش های بالش به افزایش عمر بالش یاری می نماید و از آن در برابر لکه ها و عرق محافظت می نماید. بالش های تزئینی روی تخت بسیار زیبا به نظر می رسند، اما باید قبل از خواب آنها را بردارید.

آیا شرایط خواب برای انتخاب بالش مهم است؟

پاسخ مثبت است. دستورالعمل های کلی در راهنمای خرید برترین بالش مناسب با شرایط شما وجود دارد که شرایط خواب را با نوع بالش مطابقت می دهد، اما این قوانین سفت وسخت نیستند. چرا؟

بیشتر بخوانید:

زیرا تقریبا همه ما در طول شب موقعیت خواب خود را تغییر می دهیم. ممکن است شما به پهلو بخوابید؛ اما مدتی را نیز در طول شب به پشت بخوابید. کسانی که روی شکم خود می خوابند نیز همین طور هستند. شما بالشی می خواهید که در همه موقعیت های خواب برای شما مناسب باشد.

کسانی که به پهلو می خوابند: ممکن است به بالش سفت تر و ضخیم تر نیاز داشته باشند. ضخامت آنها باید مقدار فاصله بین گوش و شانه شما باشد.

کسانی که روی شکم می خوابند: ممکن است زیر سرشان به یک بالش نرم نیاز داشته یا اصلا به بالش نیاز نداشته باشند. بالش زیر شکم و لگن شما ممکن است به جلوگیری از کمردرد یاری کند.

کسانی که به پشت می خوابند: ممکن است به یک بالش تخت و مسطح نیاز داشته باشند. این افراد ممکن است بالش نرم تری بخواهند؛ اما اگر گردن درد داشته و به پشت می خوابند، در پی بالشی باشند که از پشتیبانی بیشتری برخوردار باشد، در حالی که لطافت نیز دارد.

منبع: thesleepdoctor

نوشته های مرتبط

تعریف خرید هدفمند | چگونگی و تکنیک های انجام آن

تکنیک های اصلی و مخصوص تی کشیدن کف زمین

معرفی 5 بو و رایحه ای که وادارتان می نماید پول خرج کنید

آموزش ساده کاشت سبزی در باغچه و گلدان خانه