بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما! - مجله فروشگاه

آیا تیروئید شما به خوبی کار می کند؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون تولید نمی کند و یا بیش از حد کار می کند، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می گذارد.

به گزارش health؛ هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

اگر دچار کم کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می تواند به شما کمک کند:

· جلبک دریایی: جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید هستند که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است. جلبک دریایی را با سوشی بخورید و یا روی سالاد بریزید.

· آجیل شور: آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می کنند. یک کیسه کوچک آجیل برای روز خود بسته بندی کنید.

· ماهی پخته: ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند.

· ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید.

· تخم مرغ تازه: تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید، زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد.

· گوشت: انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند.

· سبزیجات: همه سبزیجات.

· میوه ها: از جمله انواع توت، موز، پرتقال و گوجه فرنگی.

· دانه های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان.

· نوشیدنی ها: آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین.

· غذا های فرآوری شده: هات داگ، کیک، کلوچه و غیره.

· انواع فست فود

· مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما شود.

· غذا های مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا.

· برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج.

· برخی میوه ها: هلو و گلابی.

· نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل.