بچه ها و سالمندان بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند - مجله فروشگاه

به گزارش خبرنگاران به نقل از ایرنا، عصمت عباسی اضافه نمود: افرادی مانند کارگران ساختمان، رانندگان تاکسی و کشاورزان که مجبورند در دمای هوای بالا و به خصوص در ساعات ظهر کار نمایند باید لباس روشن پوشیده، کلاه نقاب دار جهت محافظت از نور آفتاب به سر نمایند و هنگام عرق کردن مایعات زیادی بنوشند.

این کارشناس تغذیه، ضعف و خستگی، کشیدگی و درد عضلات، استفراغ و تهوع، پوست رنگ پریده و چسبناک، دمای طبیعی بدن، گرفتگی عضلات، سرگیجه، ضعف و غش، ادرار زرد تیره یا نارنجی، سردرد و اسهال را علائم نشان دهنده گرمازدگی ذکر کرد.

عباسی با تاکید بر اینکه در صورتی که فردی این علامت ها را مشاهده کرد باید بلافاصله خود را به جای خنک مانند زیر سایه درخت برساند و آغاز به نوشیدن مایعات خنک کند اضافه نمود: در صورت داشتن اسهال، ضعف و بی حالی به پزشک مراجعه کند.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: متأسفانه بیشتر افراد به دلیل دیر مراجعه کردن به پزشک دچار عوارضی می شوند که مهم ترین آن ها از بین رفتن کلیه های بدن بوده که در پی آن کاهش حجم ادرار ایجاد شده و در نهایت منجر به دیالیز می گردد و بنابراین درمان باید در همان دقایق اولیه انجام گردد.

وی گفت: وجود قند در مایعات هم عاملی برای دفع آب بدن است چرا که هضم قند احتیاج به آب دارد، بنابراین مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و شربت در این موارد توصیه نمی گردد.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: کاهش مایعات در بدن موجب گرمازدگی می گردد و فرد همزمان با از دست دادن مایعات در بدن سدیم و املاح هم از دست می دهد، بنابراین نمی توان آب ساده را جایگزین کرد و یکی از دلیل هایی که در فصل تابستان مردم مایل به خوردن مایعات شیرین مانند شربت هستند، همین امر است.

وی افزود: برترین راه پیشگیری از گرمازدگی خوردن آب حاوی چند قطره آب لیمو و کمی نمک است که می تواند جلوی گرمازدگی را تا حدی بگیرد و در این میان نوشیدنی های گازدار نباید استفاده گردد چرا که دستگاه گوارش را بههم می ریزند و خوردن خاکشیر و شربت به لیمو برترین نوشیدنی برای جلوگیری از گرمازدگی است.

این مسوول، استفاده از میوه و سبزیجات به خصوص هندوانه، طالبی و خربزه را یکی از راه های تأمین آب از دست رفته در فصل تابستان ذکر کرد و گفت: استفاده از عرقیاتی که طبع خنک دارند مانند بیدمشک و کاسنی می تواند بسیار مفید باشد.

مصرف چای در گرما موجب از دست رفتن آب بدن می گردد

عباسی اضافه نمود: نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای ادرارآور است و موجب از دست دادن آب بدن می گردد و توصیه می گردد آن دسته از افرادی که عادت به خوردن چای دارند در نهایت درجه کمرنگ آن را بنوشند.

وی با اشاره به اینکه تخم شربتی (دانه گیاه ریحان) به دلیل اینکه بعد از مصرف، دانه ها لعاب دار می شوند برترین راه برای نگه داشت آب بدن است گفت: بعلاوه مایعات خیلی سرد را نباید فورا نوشید چرا که تعادل سیستم گوارش و ایمنی را بر هم می زند.

این کارشناس تغذیه اعلام نمود: بهتر است افراد آب خنک حاوی یخ در قالب بطری با خود داشته باشند تا در صورت تشنگی یا مواجهه با گرما از آن استفاده نمایند و اگر برای مدت مدیدی قرار است در گرما باشند، مقداری نمک یا آب لیمو در آب نوشیدنی خود بریزند.