10 ترفند روانشناسی برای افزایش خلاقیت
به گزارش مجله فروشگاه، بعضی افراد خلاق تر از دیگران هستند، طوری که به نظر می رسد مادرزاد خلاق به جهان آمده اند. اگر فکر می کنید جزو آن دسته از افراد خوش شانس نیستید که چشمه خلاقیت تان هیچوقت خشک نمی گردد، نگران نباشید چون خلاقیت مانند یک عضله است و شما می توانید با تمرین و کوشش آن را تقویت کنید. نکته مهم این است که از قلم نیاندازید خلاقیت خود به خود به وجود نمی آید و نشستن و انتظار برای الهام دریافت، فقط باعث از دست دادن انگیزه و دلسردی شما می گردد.
در عوض سعی کنید به دنبال راهی برای افزایش خلاقیت خود باشید. ابزار الهام بخشی را پیدا کنید که به حفظ تمرکز و انرژی شما برای پروژه ای که در دستتان است، یاری می نماید.
پیاده روی کنید
بر اساس تحقیقاتی که درسال 2014 انجام شد، افراد حین راه رفتن نسبت به زمانی که نشسته اند، خلاق ترند. تحقیقات پیش از این بر این باور بودند که فعالیت بدنی منظم، می تواند نقش مهمی در افزایش و محافظت از توانایی های شناخی فرد داشته باشد، اما این تحقیقات نشان داد که یک پیاده روی ساده می تواند باعث تقویت بعضی از تفکرات به طور موقت گردد.
در نتیجه، اگر پشت میزتان نشسته اید و منتظرید که یک ایده خوب به ذهنتان برسد، بلند شوید و کمی قدم بزنید یا به یک پیاده روی کوتاه بروید.
چرا در هفته حداقل به 2 ساعت طبیعت گردی احتیاج داریم؟
به خودتان پاداش دهید
تحقیقات نشان داده است پاداش های قابل پیشبینی می توانند تاثیر عکس داشته باشند و باعث کاهش انگیزه افراد شوند. بنابراین انتخاب نوع پاداش بسیار مهم است چون تاثیر زیادی روی انگیزه و خلاقیت دارد. بر اساس تحقیقاتی که روی بچه ها اجرا شده بود، سطح خلاقیت در بچه هایی که برای یک نقاشی خلاقانه پاداشی معین دریافت نموده بودند، افزایش پیدا می کرد.
در نتیجه اگر به دنبال الهام دریافت هستید، به خودتان پاداش های جذاب وعده دهید تا راه چاره های خلاقانه به ذهن تان برسد. اما دقت کنید که این کار را بیش از حد انجام ندهید؛ چرا که تکرار این کار باعث یکنواخت و قابل پیشبینی شدن پاداش در ذهن و در نتیجه کاهش انگیزه می گردد.
یک فاصله روانی بین خودتان و مانع ایجاد کنید
معمولا وقتی در راستامان با موانعی برخورد می کنیم که احتیاج به خلاقیت دارند، دیگران پیشنهاد می نمایند یک وقفه برای استراحت بگیرید. محققان در یکی از تحقیقات پی بردند که ایجاد یک فاصله روانی بین خودمان با مسئله ای که سر راهمان واقع شده است، می تواند مفید باشد.
تحقیقات نشان داده است هنگامی که شرکت نمایندگان مشکل خود را نشات گرفته از عاملی دور تصور می نمایند، بهتر می توانند برای آن یک راه چاره خلاقانه پیدا نمایند، نسبت به زمانی که منشا مشکل خود را در موقعیتی نزدیک تصور می نمایند.
بار دیگری که با یک مشکل پیچیده روبه رو شدید، سعی کنید از دور و بدون ارتباط با موقعیت فعلی خود به مشکل تان نگاه کنید.
محیط اطراف خود را الهام بخش نگه دارید
روانشناس مثبت گرای معروفی به نام دکتر Mihaly Csikszentmihalyi می گوید محیط اطراف نیز در روند خلاقیت نقش دارد و محیط مهیج می تواند روند خلاقانه فکر کردن را ساده کند، به همین دلیل ایجاد فضایی مملو از وسایلی که برای شما الهام بخش و انگیزه بخش هستند، می تواند به شما یاری کند.
محیط کار خود را طوری طراحی کنید که برای شما الهام بخش و انرژی بخش باشد. به دنبال تجربیات مهیج باشید و فضا را طوری تنظیم کنید که حس خلاقیت شما را برانگیزد.
شلختگی نشان دهنده چه بعدی از شخصیت است؟
محدودیت ایجاد کنید
وقتی که در کوشش برای حل مسئله ای هستیم، معمولا روی ایده های واضح و هیجان انگیز تکیه می کنیم تا به ساده ترین راه چاره برسیم. این روند معمولا خروجی خوبی خواهد داشت، اما در این حالت ممکن است فکر کردن به راه چاره های خلاقانه کمی سخت گردد. یکی از راه های رفع کردن این مشکل و رسیدن به راه چاره های خلاقانه، ایجاد محدودیت برای فکر کردن است.
بار دیگری که به دنبال راه چاره برای یک مشکل بودید، سعی کنید ابزارهایی که می توانید برای حل مشکل بهره ببرید را محدود کنید. با این کار ممکن است ایده های تازه ای به ذهنتان برسد که قبلا به آن ها فکر ننموده بودید.
رویاپردازی
در جهانی مدرن امروزی، خیلی راحت حواسمان پرت می گردد. به جای این که همه وقت خود را با اپلیکیشن ها، بازی ها، ایمیل و چرخیدن در سایت ها تلف کنید، زمانی را در نظر بگیرید که در آن هیچ کاری انجام ندهید.
در آزمون خلاقیت یکی از تحقیقات، شرکت نمایندگانی که از فرط بیکاری و ملامت کسل شده بودند، نسبت به کسانی که شاد، آرام یا پریشان بودند، عملکرد بهتری نشان دادند. در تحقیقات دیگری محققان پی بردند که ملالت و انجام ندادن هیچ کاری، زمانی برای رویاپردازی در اختیار افراد قرار می دهد که منجر به خلاقیت های بیشتر می گردد.
ملالت باعث تشویق تفکر خلاقانه می گردد، چون به مغز سیگنال می دهد که شرایط یا محیط فعلی چیزی کم دارد و جستجو برای ایده های جدید و تاثیرگذار به بهبود این شرایط یاری خواهد نمود.
تجسم مجدد مسائل
یکی از خصیصه های رایج بین افراد خلاق، تمایل آن ها به تجسم مجدد مسائل است. به جای ادامه دادن به راستا قبلی و گیر افتادن در مسئله ای که سد راه شما شده است، یک قدم به عقب بردارید و از اول نگاهی مجدد به مشکل خود بیاندازید. آیا می توانید راه متفاوتی برای دیدن مشکل پیدا کنید؟ می توانید به این مشکل از زاویه دیگری نگاه کنید؟
فرصت آغاز مجدد با نگاهی جدید، می تواند باعث پرورش ذهن برای افکار خلاقانه تر گردد.
افراد کنجکاو خلاق ترند!
احساساتی شوید
محققان برای مدت طولانی اعتقاد داشتند که افکار مثبت ارتباط قوی با خلاقیت دارد، اما تحقیقاتی نشان داد که افکار منفی و مثبت عمیق، هر دو می توانند با فکر خلاق مرتبط باشند. این موضوع به این معنی نیست که حتما برای تحت تاثیر قرار دریافت باید خودتان را در شرایط روحی بد قرار دهید؛ بلکه فقط در نظر داشته باشید بار دیگری که در شرایط روحی نامطلوب قرار گرفتید، به جای نشستن و زانوی غم بغل دریافت، سعی کنید کمی از انرژی خودتان را برای حل یک مشکل یا انجام یک کار صرف کنید.
راز افرادی که در شرایط سخت زندگی هم شادند چیست؟
محیط اطراف خود را با رنگ آبی پر کنید
طبق روانشناسی رنگ، رنگ های مختلف می توانند تاثیرات مختلفی روی روحیه، احساسات و رفتار افراد داشته باشند. بر اساس تحقیقاتی که در سال 2009 انجام شد، رنگ آبی باعث افزایش خلاقیت فکری افراد می گردد. محققان این تحقیق اعلام کردند رنگ آبی افراد را به فکر کردن فراتر از چهارچوب تشویق می نماید. از آن جایی که رنگ آبی با طبیعت، آرامش و سکون مرتبط است، به افراد یاری می نماید که احساس امنیت و خلاقیت بیشتری داشته باشند.
بنابراین وقتی به دنبال چیزی برای الهام دریافت و افزایش خلاقیت هستید، سعی کنید از رنگ آبی برای رسیدن به ایده های جدید بهره ببرید.
روانشناسی رنگ زرد؛ انرژی دهنده، پیچیده و فرح بخش
مدیتیشن کنید
تحقیقات همچنین نشان داده است که نوع خاصی از مدیتیشن با افزایش خلاقیت در تفکر مرتبط است. سال های زیادی است که افراد در سرتاسر جهان از مدیتیشن به عنوان تکنیکی برای آرام شدن استفاده می نمایند، اما تحقیقات به این نتیجه رسیده است که مزایای مدیتیشن چیزی فراتر از ایجاد آرامش است.
طبق یکی از تحقیقات استفاده از نوعی مدیتیشن به نام Open Monitoring می تواند باعث افزایش فکرهای مختلف و فراوری ایده های جدید گردد. Open Monitoring نوعی از مدیتیشن است که فرد در طول انجام مدیتیشن پذیرای همه افکار و احساسات می گردد، بدون آن که روی موضوع یا ایده ای تمرکز کند.
3 روش سریع برای مدیتیشن و تمرینات ذهنی
راهی برای اضافه کردن تکنیک های مدیتیشن به زندگی روزمره خود پیدا کنید. تمرکز کردن روی افکار و تجربه ها می تواند باعث افزایش خلاقیت گردد.
منبع: Very Well Mind
منبع: دیجیکالا مگ