12 روش برای استحکام ناخن ها - مجله فروشگاه

ناخن های محکم و سالم می توانند شاخصی از سلامت فردی باشند؛ اما گاه پیش می آید که ناخن های ما بسیار شکننده هستند و از استحکام بالایی برخوردار نیستند. خبر خوب این است که ما همیشه می توانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا ناخن ها را تقویت کنیم و دوباره شاهد داشتن ناخن هایی زیبا و سالم باشیم. خبرنگاران چند نکته را متذکر شده است که می توانید برای تقویت ناخن های خود در کم ترین زمان از آن ها استفاده کنید.

1. مکمل بیوتین مصرف کنید

بیوتین (یکی از ویتامین های گروه B است) به عنوان ویتامین H و ویتامین B-7 نیز شناخته می شود. از آنجا که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی شود؛ بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که روزانه آن را مصرف می کنید.

بیوتین باعث تقویت مو و ناخن می شود و همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک می کند. این ماده را می توان در غذا هایی مانند تخم مرغ پخته شده و حبوبات یافت. راه ساده تر این است که از مکمل های حاوی این ویتامین استفاده کنید.

2. از تماس طولانی مدت ناخن با آب خودداری کنید

خیساندن زیاد ناخن در آب می تواند باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخن های شما شود. هنگام شستن ظرف ها دستکش بپوشید و سعی کنید تا حد امکان دستان تان را برای مدت طولانی در آب قرار ندهید؛ چراکه این کار هم برای پوست و هم برای ناخن ها مفید نیست.

3. بدن را هیدراته کنید

نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. ناخن ها بدون رطوبت کافی شکننده می شوند و به راحتی ترک می خورند. نوشیدن آب کافی به آن ها کمک می کند تا رطوبت را حفظ کنند و دارای استحکام بیشتری شوند.

4. رژیم غذایی شما مهم ترین مسئله است

اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی سالم و متنوعی استفاده می کنید. همچنین از مصرف یک مولتی ویتامین همراه با مواد معدنی غافل نشوید. یک رژیم غذایی با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مهم می تواند کل بدن شما را تحت تأثیر قرار بدهد. سلامت ناخن نیز به مواد غذایی که شما در طول روز مصرف می کنید، بسیار وابسته است.

5. از محصولات مرغوب استفاده کنید

بسکمک از لاک هاحاوی مواد شیمیایی سختی هستند که در واقع می توانند ناخن هاراضعیف کنند. به خصوص افرادی که به طور مرتب از لاک ناخن استفاده می کنند، باید به کیفیت و برند آن توجه اساسی داشته باشند. از پاک کننده لاک ناخن حاوی استون خودداری کنید؛ زیرا می تواند به ناخن های تان آسیب های جدی برساند.

6. ناخن های تان را ژلیش نکنید

خیلی از خانم ها گمان می کنند ژلیش ناخن یک راه چاره آسان برای زیباتر به نظر رسیدن ناخن هاست، درحالی که ژلیش کردن جز ضعیف کردن ناخن ها کار دیگری انجام نمی دهد. اگر به ژلیش علاقه مند هستید، توصیه می کنیم این کار را به صورت مداوم انجام ندهید. قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش مورد نیاز برای ژل ناخن به عنوان یک عامل سرطان زا شناخته شده است.

7. کمتر لاک بزنید

به همین علت اگرچه لاک ناخن زیبا به نظر می رسد، ناخن های شما باید نفس بکشند. استفاده مداوم از لاک حتی لاک غیر سمی و مرغوب می تواند باعث ضعیف شدن ناخن شود. پس از یک هفته استفاده از لاک ناخن آن را با پاک کننده بدون استون پاک کنید و سپس بگذارید ناخن ها به مدت یک هفته بدون لاک باشد.

8. ناخن های خود را کوتاه نگه دارید

ناخن های بلند به احتمال زیاد شکسته می شوند و انجام کار های روزمره نیز با ناخن های بلند دشوارتر است. درحالی که ناخن های کوتاه تر کمتر خرد می شوند، ترک می خورند یا دچار شکاف می شوند و به استحکام آن ها نیز کمک می کند.

9. به ناخن فشار وارید نکنید

استفاده از ناخن ها برای کارهایتان بسیار برای سلامت آن ها مضر است؛ چراکه احتمال شکستگی ناخن را افزایش می دهد و منجر به تضعیف شان می شود. در عوض از پنجه های انگشتان خود برای باز کردن قوطی نوشابه و یا کار های مشابه استفاده کنید.

10. از لوسیون ناخن استفاده کنید

بعد از پاک کردن لاک برای هیدراته کردن ناخن ها می توانید مرطوب کننده ای را که برای پوست دست تان استفاده می کنید، روی ناخن هایتان نیز بمالید تا کاملاً به آن ها آب رسانی کنید.

11. کمتر از ضدعفونی کننده های دست استفاده کنید

اگر از ضد عفونی کننده دست استفاده می کنید، سعی کنید ناخن هایتان در تماس با آن ماده نباشد. استفاده مداوم از مواد ضدعفونی کننده دست می تواند برای ناخن ها فاجعه بار باشد. به این علت که مواد ضدعفونی کننده ناخن ها و پوست دست را خشک می کند و منجر به شکنندگی ناخن ها می شود.

12. با احتیاط از محصولات تمیزکننده استفاده کنید

هنگام نظافت خانه از دستکش لاستیکی استفاده کنید. بسکمک از محصولات تمیز کننده یا دستمال های پاک کننده حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می کند تا از تماس با این مواد شیمیایی تا حد زیادی جلوگیری کنید.

اگر با امتحان کردن این موارد هیچ تغییری در ناخن های خود مشاهده نکرده اید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک با معاینه دقیق از شما سوالاتی می پرسد. ممکن است یک بیماری زمینه ای وجود داشته باشد که باعث نازک یا شکننده شدن ناخن ها می شود و ناخن های شما تنها با درمان علت اصلی می توانند دوباره قوی شوند.

منبع: ایسنا