5 نشانه که می گوید سیستمِ ایمنی شما در حالِ ضعیف شدن است - مجله فروشگاه

یک کارشناس خواب از استرالیا 5 نشانه را که نشان می دهد افراد در این روز های شیوعِ کرونا به شدت تحتِ استرس هستند و ممکن است سیستم ایمنی شان ضعیف گردد را به اشتراک گذاشته است.

اولیویا آرِزولو، می گوید هزاران نفر در روز های فعلی از سطوحِ پایینی از اضطراب رنج می برند و این مسئله می تواند اثراتِ منفی بر ایمنی بدن داشته باشد.

او می گوید: استرس روی همه چیز اثر می گذارد، از رژیم غذایی تا خواب.

شواهد نشان می دهد که فقدانِ خواب می تواند برای سیستمِ ایمنی مشکل ایجاد کند. مطالعات نشان می دهند که 70 درصد از سلول های ایمنیِ طبیعی بعد از 4 تا 5 ساعت خواب در روز کاهش پیدا می نمایند. این به این معنی است که بی خوابی مانع از آن می گردد که شما بتوانید با ویروس مبارزه کنید.

اما نشانه های دیگری نیز وجود دارد که نشان می دهد شما تحتِ استرسِ شدید هستید که ممکن است هرگز به آن ها توجه ننموده باشید:

1-یبوست

اولیویا می گوید یکی از چیز هایی که باید در این روز ها به آن توجه کنید تا مطمئن شوید تحتِ استرسِ شدید نیستید، تعداد دفعاتی است که برای دفع به دستشویی می روید.

تحتِ استرس هضم غذا کند می گردد و احساسِ پری در شکم باقی می ماند و بدن قادر نیست مواد زائد را به شکلی طبیعی دفع کند.

ویروس کرونا تا چه زمانی از بدن بیمار به دیگران سرایت می نماید؟

شیرینی می تواند ناقل ویروس کرونا باشد؟

ویتامین ها بدن را در برابر کرونا مقاوم می نمایند؟

مدت زمان بروز علائم ویروس کرونا؛ دوره نهفتگی کرونا چقدر است؟

دفعِ ناکافی به ضعفِ سیستمِ ایمنی بدن می انجامد؛ زیرا سموم به مدتِ طولانی تر از حدِ طبیعی در بدنِ باقی می مانند.

توصیه این است که در این روز ها از گیاهان برگ سبز، میوه، کربوهیدارت های پیچیده و غذا های مهربان با معده مانند ماست و کِفیر بیشتر بهره ببرید.

این غذا ها شکمِ شما را به کار می اندازند و از استرسِ بیشتر پیشگیری می نمایند.

2-تمایل به شیرینی

دومین رفتاری که نشان از استرسِ شدید دارد، تمایل مفرط به مصرفِ شیرینی است.

تحقیقات نشان می دهند که مغز ما تحتِ استرسِ شدید درصد بیشتر انرژی مصرف می نماید و قند و شکر سریع ترین شکل انرژی برای مغز هستند.

محققان همچنین نشان می دهند که شکر مراکز لذت در مغز را فعال می نماید که باعث می گردد شما احساسِ شادی بیشتر و استرسِ کمتری داشته باشید.

اولیویا می گوید: شکر برای اینکه شما حسِ بهتری پیدا کنید بسیار خوب است، اما ارزشِ غذایی کافی ندارد.

اگر احساس می کنید تمایل به شیرینی در شما افزایش یافته است بهتر است میوه های کامل بهره ببرید یا یک خوراکی را به یاری دارچین شیرین کنید.

3-ذهنتان خاموش نمی گردد

اگر طی این مدت نتوانسته اید به راحتی به خواب بروید، تنها نیستید. ناتوانی در خوابیدن یکی از قطعی ترین نشانه های استرس است که ممکن است سیستم ایمنی شما را به خطر بیندازد.

اولیویا می گوید: آدرنالین، هورمونی که در زمانِ احساسِ استرس فراوری می گردد، شما را خسته، مضطرب و تنشی می نماید.

اگر استرس به صورت ادامه دار باشد، می تواند ناشی از اخلال در عملکردِ محورِ اچ پی اِی یا مرکزِ استرسِ مغز باشد، که در اینصورت آزادسازیِ آدرنالین با شدت بیشتری انجام می گیرد و تمامِ چیز هایی که در بالا به آن اشاره شد به شکلِ وخیم تری بروز می نماید.

آدرنالین نیز مانند کورتیزول می تواند واکنشِ سیستمِ ایمنی بدن را سرکوب کند و شما را در برابر ویروس ها و عواملِ بیماری زایی که در اطراف شما هستند، بی دفاع کند.

اولیویا می گوید بهترین کار این است که کاری را پیدا کنید که در شما لذت ایجاد کند و شما را برای لحظاتی از استرس دور کند؛ از کتاب خواندن تا قدم زدن در طبیعت.

4-تمرکز ندارید

مه مغزی همواره محصولِ جانبیِ استرس است و می تواند به تصمیماتِ بد منجر گردد.

اولیویا می گوید: دانشمندان کشف نموده اند که بخشِ فوقانی مغز که مسئولِ شفاف سازی ذهنی، برنامه ریزی، منطق و استدلال است، در هنگامِ استرس دچار اختلال می گردد.

برای همین است که وقتی استرس دارید، تصمیماتِ بدی اتخاذ می کنید.

5-احساس می کنید در آستانه دریافتِ ویروسِ کرونا هستید

و نکته آخر، اگر احساس کنید بیمار هستید، ممکن است بیماری را بگیرید.

الیویا می گوید: استرس التهابِ بدن را افزایش می دهد. این یعنی یک سرفه یا عطسه کوچک می تواند به سرعت به یک بیماریِ شدید و جدید تبدیل گردد.

اولیویا می گوید: نشانه های التهام شاملِ تب، خستگیِ مفرط و مه آلود شدنِ سر است.

هورمونِ کورتیزول سیستمِ ایمنیِ بدنِ شما را ضعیف می نماید و شما ممکن است بدترین چیز ها را به خود جذب کنید.

منبع: Daily Mail

ترجمه: سایت خبرنگاران